Komentāri

Nemiers, mūsu laika ļaunums? Kā ar to cīnīties

Nemiers, mūsu laika ļaunums? Kā ar to cīnīties

Pašreizējais daudzu pacientu pieprasījums parāda ieradumu lielāko daļu viņu domu un izturēšanās virzīt uz ārzemēm.

Tas, ko viņi parasti dara, ir radīt to visu domu un attēlu vētra, kas darbojas, pievienojot vēl vairāk stresa, cenšoties pastāvīgi meklēt risinājumus, kas nesasniedz un pirms nav uzmācīgu, atkārtotu un pastāvīgu domu impotences, kas rada nemierīgumu un atkārtotu uzvedību, denominētās kompulsijas, kas vērstas uz saistītās trauksmes mazināšanu.

Tomēr lietas nav tādas, kā šķiet, šāda uzvedība nav mūslaiku slimība. Tā ir problēma, kas nāk no tālienes. Mums tas ir jādara atrodiet veidus, kas novērš prātu no obsesīvās sāpju un draudu sajūtas risinājumu meklēšanas.

Mēs varam gadiem ilgi gremdēties ar domām un bijušā pāra attēliem, koncentrējoties uz “tiem skaistajiem mirkļiem”, kas dzīvoja pirmajos divos mēnešos, lai gan otrs jau ir izveidojis jaunu ģimeni

Es izmantošu stāstu, lai izskaidrotu man rezonanses klīniskajā praksē:

Viņi saka, ka students jautāja savam skolotājam:Master, es jūtu, ka manī iekšā cīnās divi vilki. Viens no tiem mani ved pie pozitīvām idejām, jūtām un darbībām, bet otrs ir slikts, negatīvs, vardarbīgs. Kā es varu zināt, kurš no diviem uzvarēs? ”

Un skolotājs atbildēja:“Tas ir viegli. Uzvarēs tas, kuru pabarosi. ”

Tās domas, idejas, jūtas un pat darbības, kuras mēs kultivējam, tās, kurām “ēdīsim”, Vai tie ir tie, kas mūsos dominēs.

Mēs nevaram izvairīties no noteiktu lietu izjūtas vai domāšanas. Mēs to esam tik daudz labs vilks, ar savām idejām un labajām sajūtām, piemēram, sliktais vilks Ar savām negatīvajām emocijām. Šī divkosība ir mūsos. Mēs nevaram tai palīdzēt. Bet mēs arī esamtā trešā daļa, kas vēro vilkus, kas tos identificē un var izlemt, kuru no diviem tas baro, kuru no tiem vēlas pabarot.Vienmēr ir daļa (lielāka vai mazāka) brīvprātības tajā, ko mēs varam domāt un pat sajust.

Iedomājieties, ka mums irobsesīva domāšana, kuru mēs nevēlamies, bet no kuras nevar izvairīties. Tas tikai mūs noplicina un atņem enerģiju, un mēs to nevēlamies.

Visos šajos apstākļos mēs varam kaut ko darīt, lai to samazinātu:

  1. Dodieties prom no viņa. Paskatieties uz to no malas, it kā tas būtu tas vilks. Atdalieties no viņa. Necīnies. Nu, tas ir pienācis, tas ir atkal šeit. Nekas nenotiek, tā nav mana griba.Tas neesmu es, jo es to nevēlos ar mani.
  2. Jāapzinās, kaviņš nebūs ar tevi mūžīgi. Tas, kas notiks pirms vai pēc, aizbrauks. Tas prasīs vairāk vai mazāk, betpazudīs.
  3. Un tagad ir laiks, kad jūs varat sākt kaut ko darīt. Pirmā lietanepievērsiet viņam uzmanību, neiekļūstiet viņā, nedodiet viņam savu garīgo enerģiju. Neizpētiet to vairs, visi ceļi ir pārklāti tur. Es varbūt neatstāju tūlīt, bet kamērEs neapmeklēšu.
  4. Izmantojiet domāšanu STOP. Tas ir ļoti noderīgs paņēmiens: aktīvi un brīvprātīgi pārtraukt šo domu un ienākt prātā citu. Piespiediet sevi to darīt. Brīvprātīgi mēģiniet domāt par kaut ko citu.
  5. Ja pēkšņi redzat, ka doma ir atgriezusies, gandrīz to neapzinoties, nepadodieties un atkārtojiet secību.Atkal un atkal atkārtojiet procesu, kā to atcelt un domāt par kaut ko citu. Jūs to redzēsitJo vairāk reizes jūs to atvieglojat, jo jums tas ir vieglāk.
  6. Ja tā ir atklāti obsesīva domajūs, iespējams, nevarēsit to pilnībā noņemt pat ar šīm metodēm. Tas ir normāliJums var būt nepieciešama papildu palīdzība.Bet visas pūles, kuras jūs darāt, lai to noliktu malā un nepievērstu tam uzmanību, vērojot to no “ārpuses” un nepabarot, ir atklāti noderīgas.Tas neietilpst salauztā maisā.
  7. Dažreiz jums nākas darīt citas lietas, bet jums liekas, ka daļa no šīs domas joprojām atrodas kādā jūsu prāta telpā ar mazāku intensitāti. Labi vēlreizIzvairieties no sajūtas, ka viņu piesaista.Sekojiet līdzi savām lietām un ļaujiet tām pamazām aiziet.Pirmkārt, nebarojiet viņu ...
  8. Daži cilvēki kalpoturpiniet skatīties šo "parazītu" domuaizmirst mums uniedomājies, kā vējš to izspiež un slauc, kā slikts mākonis debesīs.

Šīs metodes kalpo mums abiemobsesīvas domas kas attiecas uz gadījumiem, kad mēs redzam, ka mēs sevi vairākkārt dzenam prātā kaut kas, kam nevēlamies veltīt vairāk uzmanības, un tas nolietojas. Ja mēs to praktizēsim, mēs redzēsim, kā tas ir noderīgs daudzos gadījumos.

Ja jūs atpazīstat sevi ar šāda veida pastāvīgu domāšanu, kas liek jums ciest, jums nepieciešama profesionāla palīdzība. Ir pienācis laiks konsultēties, nebaidoties un nekaunoties. Dažreiz medikamenti ir nepieciešami arī, lai labāk pārvaldītu trauksmes stāvokļus.


Video: Ki-tece - כי תצא kad iziesi. Dvarim 21:10. - 25:19. . (Novembris 2021).