Raksti

Darbības trauksme, kad mēs uztraucamies pirms laika

Darbības trauksme, kad mēs uztraucamies pirms laika

Vai jūs meklējat informāciju par darbības trauksme? Tādā gadījumā jūs atrodaties pareizajā vietā. Mēs esam sagatavojuši rakstu, kurā mēs atrisinām visas šaubas, kas šajā sakarā var rasties.

Kas ir veiktspējas satraukums?

Darbības trauksme ir viena veida trauksme, ko mēs jūtam, kad mums jāveic kāds uzdevums, kuru mēs uzskatām par virs mūsu līdzekļiem. Tāpēc dažreiz to jau iepriekš sauc arī par trauksmi.

Parasti šāda veida satraukums parādās pirms darbībām, kas jāveic citu cilvēku priekšā (lai gan tas ne vienmēr notiek) parasti parādās savlaicīgi, ņemot vērā konkrēto situāciju.

Daudzos gadījumos persona, kas cieš no šāda veida satraukuma, izvairās no situācijas, kas, kā jūs varat iedomāties, Tam ir nopietnas sekas jūsu dzīvē (iedomājieties, ka no izvairīšanās var būt iecelšana, darba intervija vai eksāmens).

Viena no izrādes satraukumiem ir tā, ka galu galā tas, kas mūs biedē, nav tas, kas mums jādara, bet tas, ka ciešam trauksmi, kad mēs to darīsim (kas, savukārt, rada mums lielāku satraukumu).

Šajās situācijās mēs gaidām, ka mums nebūs nervozitātes pazīmju, nekļūs sarkani, nesatricinās balss ... Jebkurā gadījumā, Protams, jūs zināt, par ko es runāju.

Un tieši tas, apzinoties to, liek mums noiet greizi, kas mums bija jādara. Un, tā kā tas noiet greizi, mēs kļūstam sarkani, mūsu balss trīc un viss, ko mēs baidījāmies. Tātad tas, ko mēs esam izdarījuši, ir ciest no pašpiepildoša pareģojuma.

Padomi, kā to pārvarēt

Darbības trauksme ne vienmēr ir slikta lieta. Galu galā tā ir dabiska ķermeņa reakcija, kas liek jums pamanīt, ka jūs gatavojaties darīt kaut ko sarežģītu un pie tā neesat pieradis.

Tāpēc labākais, ko varat darīt, ir pieņemt šo nemieru kā kaut ko vajadzīgu un sākt strādāt no turienes. Tādējādi atslēgas, lai to pārvarētu, ir šādas:

  1. Pieņemiet satraukumu: Pirmais, kas jums jādara, ir pieņemt trauksmi. Jūs saskaraties ar kaut ko tādu, kas jūs pārspēj, un tas nav viegli, tāpēc pieņemiet, ka jūsu ķermenis reaģē šādā veidā un nedod daudz vairāk prāta. Ar jums nekas dīvains nenotiek, tas ir normāli.
  2. Neskatieties uz nervozitāti: Nervozitāte un trauksme rodas gan tad, kad jūs gatavojaties veikt attiecīgo darbību, gan dienu un stundu iepriekš. Neuztraucieties Tāpat kā trauksmes gadījumā, jums nevajadzētu pievērst uzmanību nervozitātei. Tā ir arī normāla lieta, tāpēc par to neuztraucieties.
  3. Iet sagatavots: Nekas labāks, lai būtu pārliecība par sevi, kā jābūt gatavam tam, kas jādara. Tāpēc neatkarīgi no veicamā darba ielieciet baterijas un apdrošieties. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka jums neizdosies, un nervozitāte būs daudz mazāka.
  4. Neuzņemies par mieru: Šis punkts ir būtisks. Daudzi cilvēki vairāk apsēstas ar mieru, nevis darīt to, kas viņiem jādara labi. Un tur rodas briesmas. Labākais, ko jūs varat darīt, ir nevis vairāk domāt par mieru, jo tas jūs novedīs pie iepriekšminētā pašpiepildošā pareģojuma.
  5. Ja nervozē, pieņem to: Šis punkts ir viens no vissvarīgākajiem. Nervozitātes dēļ jūs varat kļūdīties. Ko mēs darīsim, mēs esam cilvēki. Jums ir trīs iespējas: izpildiet it kā neko, atvainojieties un sakiet, ka esat nervozs, vai uzlieciet drāmu. Personīgi labākais risinājums, manuprāt, ir otrais, bet jebkurš no pirmajiem diviem ir labāks par trešo.
  6. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus: Vēl viena interesanta iespēja ir ieviest praksē dažus relaksācijas paņēmienus, kas palīdz būt mierīgākam, saskaroties ar attiecīgo situāciju. Piemēram, jūs varat praktizēt jogu vai jebkuru citu tehniku, kas darbojas.

Kā redzat, darbības trauksme Tas var parādīties daudzās situācijās. Tomēr neatkarīgi no situācijas, kurā tā parādās, veids, kā to atrisināt, vienmēr ir vienāds, neaizmirstiet to.