Sīki

Labi gulējot, mēs mācāmies labāk

Labi gulējot, mēs mācāmies labāk

Gulēt un mācīties

Kopš tā ir pagājis vairāk nekā gadsimts Vācu psihologs Hermans Ebbinghauss viņš izvirzīja hipotēzi par gulēt atmiņas uzlabošanā. Diemžēl viņa pētījumā par mācīšanos miega laikā bija zināmas novirzes rezultātos, kurus viņš nespēja izskaidrot, tāpēc viņš noraidīja šo iespēju. Četrdesmit gadus vēlāk, pateicoties Dženkinsa un Dalenbaha (1924) darbam, “miega ietekme” tika tieši parādīta miega nozīme mūsu atmiņā.

Mūsu smadzenes strādā

Katru dienu mūsu smadzenes tiek sabombardētas ar miljoniem datu, kas mums jāapstrādā, taču, tā kā praksē ne visi dati ir noderīgi, daudzi no tiem gandrīz uzreiz tiek izmesti. Svarīgākas lietas tiek glabātas vēlākai lietošanai. To visu mēs neapzināti darām lielāko daļu laika.Tomēr ir reizes, kad mēs esam spiesti reģistrēt informāciju neatkarīgi no tās lietderības, piemēram, eksāmenam. Šeit sākas konflikts starp mūsu vēlmi glabāt datus un to, ko mūsu smadzenes vēlas saglabāt, neatkarīgi no tā, cik daudz mēs vēlamies saglabāt informāciju, ja mūsu smadzenes to uzskata par nelietderīgu, tas to novērsīs, bet, ja mēs pārliecināsim mūsu smadzenes, ka šie dati ir vērtīgi, jūs varat nokļūt to uzglabāt ilgu laiku. Diemžēl, lai šai vērtībai piešķirtu informāciju, mums paralēli jādara daudzas lietas, cita starpā, uzstājot uz dažu piezīmju lasīšanu, shēmu sastādīšanu utt.

Vairāki pētījumi šobrīd atbalsta ideju, ka miegs ir ļoti produktīva terapija pret atmiņas zudumu, lai gan, no otras puses, daži pētījumi runā arī par to, ka koncepcijas apgūšana no rīta un nomodā dienas laikā rada lielākus informācijas zaudējumus, piemēram, Kimberly M. Fenn un David Z. Hambrick pētījums, kurā Viņi mums parāda, ka, ja mēs vēlamies saglabāt ilgtermiņa datus, pēc to apgūšanas mums vairs nav jābombardē smadzenes ar lielāku daudzumu datu, bet drīzāk jāiet gulēt, lai apstrādātu iegūto informāciju un ilgstoši to konsolidētu.

Uzziniet, kamēr mēs guļam

Mācīties gulēt, iespējams, ir iespējams, izmantojot kaut kādu neapzinātu atmiņu, kuru mēs joprojām pilnībā nesaprotam, kaut arī saskaņā ar šo Mičiganas štata universitātes pētnieku pētījumu viņi saka: “Mēs uzskatām, ka, iespējams, esam izpētījuši atsevišķu atmiņas veidu, kas atšķiras no tradicionālajām atmiņas sistēmām”Sacīja Kimberly Fenn, psiholoģijas profesore un galvenā pētniece. "Nav būtisku pierādījumu tam, ka miega laikā smadzenes apstrādā informāciju bez savām zināšanām, un šī spēja var uzlabot atmiņu nomoda stāvoklī.”.

Pētījumā, kas tika veikts ar vairāk nekā 250 cilvēkiem, Fenn un Hambrick Zach, psiholoģijas asociētie profesori, iesaka cilvēkiem iegūt dažādas šīs "sapņu atmiņas" sekas, spēja ar dažām atmiņām ievērojami uzlabojas, savukārt citās šķiet, ka atšķirību nav. Šī iespēja būtu jauna iepriekš definēta atmiņas forma.

Jūs un es varētu vienlaikus iet gulēt un gulēt vienlaikus"Teica Fenn,"bet, kaut arī jūsu atmiņa var ievērojami palielināties, manā atmiņā izmaiņas var nebūt. ”Bet viņš piebilda, ka lielākajai daļai pētījumā iesaistīto cilvēku bija uzlabojumi.

Fenens arī sacīja, ka uzskata, ka šo potenciālo neatkarīgās atmiņas ietilpību neizmanto tradicionālās izlūkošanas pārbaudes un prasmes pārbaudes, piemēram, SAT un ACT.

Šis ir pirmais solis, lai izpētītu, vai ir iespējams izveidot jaunu atmiņu, kas saistīta ar rezultātiem, piemēram, mācīšanos klasē"Viņš teica.

Tas pastiprina vajadzību pēc atbilstoša miega. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem cilvēki katru gadu miega mazāk un 63 procenti apgalvo, ka nedēļas laikā nesaņem pietiekami daudz miega. Tātad, tikai pateicoties miega uzlabošanai, jūs varētu uzlabot klases uzmanību, saskaņā ar Fenn.

Visa tā secinājums ir acīmredzams: Labāk ir gulēt vairāk, ne tikai uzturēt labāku veselības līmeni, bet arī, lai varētu gūt labumu no šīs šķietamās formas ar miegu saistītā atmiņa, uzlabojot mūsu kopējo spēju mācīties un iegaumēt.